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白领如何健康的发泄愤怒呢?
2021-8-11 16:15:49
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  健康的愤怒是一种机制,所以我们必须确保不伤害自己或他人。事实上,愤怒不能与侵略相提并论。愤怒是一种正常的心理反应,而攻击性是一种过度的反应,往往会带来难以预料的后果。最简单的方法就是找心理医生,充分沟通你脆弱的心理感受,让他们心平气和地告诉你如何无攻击性地处理问题。保定心理咨询老师欢迎大家前来咨询了解!

  在生活中,无论是住在家里,还是偷偷在职场竞争,白领们往往都会上气不接下气。

  1、分析原因

  当我们感受到愤怒时,我们需要冷静下来,分析是什么让我们愤怒。寻找的原因不是特定的事件,而是你的底线被侵犯的潜在点。是因为别人伤害了你的权利,你的自尊吗?还是因为事情没有按照你的意愿发展,而感到沮丧?还是你在用愤怒的方式争取你的权利?

白领如何健康的发泄愤怒呢?

  2、识别你的愤怒

  有时我们会出现身体症状,比如胃痛,口干,或者行为异常,比如追尾碰撞和健忘。一种可能是我们在愤怒或者压抑愤怒。所以,首先要知道你是否生气。当我们生气的时候,我们可以直接表达,我们可以修改它,使它不那么直接,并隐藏在怨恨,批评,怨恨等,或者我们可以更间接地表达它在沮丧。

  3、想想愤怒对自己的意义

  接下来,你需要考虑这两个问题”我为什么不生气? ””愤怒有什么用? ”不能表达愤怒的人常常像火焰一样燃烧,这种状态阻碍了自我分析和自我意识的过程。

  4、选择正确的方式表达自己

  酗酒、飙车、吵架等都是一些带有明显男性特征的愤怒表情,往往会给别人或自己带来伤害。运动,或者说看运动,是一种健康的方式。将愤怒转移到运动或运动对手身上,可以将愤怒合理化并表达出来。当然,表达方式有很多,最值得称赞的是直接表达。当愤怒被表达时,它的威胁就消失了。

  5、找出你不能表达愤怒的原因

  我们经常会受到一些潜在想法的影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们找出来整理一下。


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