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睡眠恐惧症比失眠症更可怕?
2021-7-19 15:46:31
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  睡眠恐惧症是指有些人经常失眠,然后产生睡眠恐惧症,总是担心自己会睡不着觉。因此睡眠恐惧症比失眠症更可怕,现在和保定心理咨询老师一起了解一下吧!

  1.睡眠恐惧症: 睡眠恐惧症是自己对睡眠出现的一种心理焦虑恐惧。

  很多人晚上因为失眠睡不着,但也有一些人因为经常失眠而怕睡,担心睡不着,伴有焦虑、心悸、口渴等症状。这通常被称为睡眠恐惧症。

  严格来说,这不是医学诊断,也不是疾病诊断,而是对睡眠的恐惧。

  2.睡眠恐惧的情绪是怎么出现的?

  部分慢性失眠症患者的精神状态会受到显著影响,例如白天注意力不集中、记忆力差、工作能力下降、身体疲劳、精神表现欠佳等。

  所以他特别希望能睡个好觉,特别注意他的睡眠。晚上,尤其是该上床睡觉的时候,我开始考虑今天能不能睡觉。我越想睡个好觉,我就越关注它,我越关注它,我就越无法入睡,我越无法入睡,他仍然认为。所以这就形成了一个恶性循环,让人难以入睡。

  从临床症状来看,睡眠恐惧症患者比失眠患者痛苦得多,因为失眠也可以通过转移注意力、放松心情来入睡,而睡眠恐惧症患者则很难克服恐惧。

  睡眠恐惧症是一种强烈的心理暗示,就像“墨菲定律”一样,你越担心失眠,就越容易失眠。

  虽然心理暗示在睡眠恐惧症的成因中占了很大一部分,但还有一个不容忽视的原因,那就是失眠。因为心理障碍的最初原因是长期失眠,没有治疗过,一直睡不好,失眠很难自愈。

睡眠恐惧症比失眠症更可怕?

  因此,睡眠恐惧症的根源仍然是失眠,解决失眠问题,并配合适当的心理调节,才能真正缓解睡眠恐惧症。

  3.向青春致敬

  对于患有睡眠恐惧症的病人,要想办法打断和消除自己的恶性循环,也可以用药物治疗,也可以进行行为干预心理治疗,也可以依靠一些物理治疗放松训练。治疗睡眠恐惧症有很多方法。

  睡觉是一件非常轻松随意的事情,所以睡前不要做准备。洗脸、刷牙、洗澡等。可以在睡前一个半小时做,尽量不要营造现在是睡觉时间的氛围。另外,有睡眠恐惧症的人要学会转移注意力。他们可以在睡觉前看电视,或者读一些放松的书。当他们困的时候,他们自然会想睡觉。

  睡眠恐惧症可以有针对性地运用镇心安神、滋阴降火、补气养血、疏肝解郁等中医疗效调理治疗,除了药物调理外,还要符合生活规律,饮食要轻,适度运动可以增强体质,提高心理耐力,试着用积极的态度解决难题,尽量保持乐观的态度,如果因为焦虑而难以入睡,可以写下你所担心的事情。

  睡眠恐惧症是一种心理疾病。因此,当患者发现自己患有这种疾病时,应及时向医生寻求帮助,不要乱用药,以免对身体造成不必要的伤害。此外,还要养成健康的生活习惯,保证平时高质量的睡眠,才能彻底远离疾病。想要咨询更多心理问题,欢迎来悠然前来咨询了解!


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