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面对职场工作压力如何调整?
2021-7-12 16:07:39
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  职场对我们来说很重要,然而,职场里的烦心事却不少。沧州心理咨询调查发现,工作压力大,是从基层员工到公司高层都可能面对的问题。工作量大、完工时间紧张、岗位责任重、绩效指标高等等,都可能让人觉得压力如山大。长期如此,容易让我们产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪,身体上也会出现头疼、头晕、失眠、疲劳、炎症等等情况。该怎么排解这些压力呢?

面对职场工作压力如何调整?

  调整对工作的期待

  我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」。

  用积极的方式解决问题

  面对难题时,我们可能会产生两类消极态度:一是逃避,二是焦虑。比起逃避,积极地直面问题会让我们产生可控感,从而提高我们的工作信心,缓解压力。比起焦虑,把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机,更有助于我们适应。

  寻求支持

  当你感觉个人能力有限时,可以跟同事一起讨论解决方案,向家人、朋友抒发一下情绪,在理解和鼓励中汲取能量。这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响,也有利于减轻我们的心理应激反应,让精神放松。

  主动调节情绪

  一旦开启负面情绪,就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。这个时候,可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情,调节情绪,跳出恶性循环。

  沧州心理咨询专家认为,职场除了给我们创造财富,也是我们学习、成长、实现自我价值的地方,也是大部分人一生中创造社会关系最重要的场所。在漫长的职业生涯中,难免会遇到一些问题和困扰,它们给了我们反思的机会,让我们更深入地认识自己、调整自己,并对现有的工作进行思考。如果你积极地尝试并且努力去改变,仍得不到改善的话,请遵循内心的选择,不妨寻找一个更适合自己发展的地方,继续发光发热。


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