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如何可以预防高温焦虑症
2014-4-2
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  人的情绪和外界环境有着密切的联系,当遇到持续高温的天气和外界有大的环境变化时,人身体受到的影响也会发生变化。一般来说,低温环境是有利于人精神稳定的,但是如果温度上升的变化幅度增大后,人的精神和情绪就会产生波动,不仅会给人带来身体上的不适应,还会对人的心理产生负面影响。保定心理咨询专家教你怎么样可以预防高温焦虑症。
  高温焦虑症是指在高温笼罩下,人们特别容易出现疲劳、焦躁、发脾气、失眠、情绪波动等症状,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响就明显增强,焦虑的比例会急剧上升。
  1.高温焦虑症的主要表现
  情绪烦躁常会因为一点小事对别人发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四、感觉记忆力减退。心情低落对什么事情都不感兴趣,对家人、朋友缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。行为古怪常会固执地重复一些动作。
  2.高温焦虑症的预防措施
  (1)养成良好的习惯。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统功能,有益于人的精神健康。
  (2)做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功,就想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手或者再寻找其他成功的机会。此外,还可以有计划地做些能够获得快乐和自信的事情,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、听音乐、逛街等。
  (3)避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等药物可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱高温焦虑症也有裨益。
  (4)广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,还可以结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友,这样可以减轻焦虑症状。
  (5)保证睡眠。保定心理医生称睡眠不足,人的心情就会变得急躁。因为晚上11时至次日凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和,出现焦虑症状。
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