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让自己压抑的情绪释放出去
2014-3-10
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    现在很多人由于生活的压力过大出现情绪压抑的状态,压抑的情绪会给工作和学习带来很大影响,现在保定心理咨询专家教大家如何让压抑的情绪走出释放:
    1.疗愈的基础:觉察深入地观身体,尤其是胸腔胸口、胃部、腹部是发现自己情绪的基础。如果无法真正体验到自己内在的情绪,也就必然无法有意识地释放它们。
    2.运动:疏通身体,让情绪浮现的重要手段运动可以帮助疏通身体能量,让情绪可以快速浮现。具体的运动方法要根据每个人的内在特质和感觉来定,但是最好是能够运动到身体的下半部,在允许的程度上,可以稍微强烈一些。现在市面上有各种这样的运动方式可供选择,比如说振觉呼吸静心,昆达利尼脉轮能量静心,动态静心,脉轮呼吸静心,等等。就我个人而言,我比较喜爱打乒乓球。大家无需太拘泥于哪一种方法最好,而需要看看哪一种方法最合适自己。一般在运动之后,不但身体会得到疏通,而且平时隐藏在身体里的各种情绪,比如说:悲伤、愤怒,很快就浮上来了,这时候如果去感受胸部、胃部、腹部,可以较容易清晰地就感受到它们。
    3.情绪的释放方式情绪的释放也许对各人来说难易程度不同,方式也不尽相同,大家应该根据自己的情况去尝试。通常感觉到这些情绪时,并无法顺利马上释放它,需要使用一些方式来触发和加强它,将它引出来,较完全地释放。在释放的过程中有一点很重要,那就是要保持意识在身体上,保持意识在那块情绪上。
    4.可以使用一些身体和能量疗愈工具情绪体跟身体和能量体是紧密相连的,所以有时侯可以通过身体和能量体来帮助情绪体的疗愈。身体层面可以使用艾灸、按摩等等;能量体层面可以使用灵气、光等等。
比较专业的情绪释放,是找心理咨询师面谈,经由情绪释放技能的运用,快速释放积压的情绪。
    5.情绪释放过程中的一些感受情绪释放过程中会有一些特殊的感受,这种感受每个人不尽相同。比如释放悲伤时,心轮和胸口可能会热,胸口可能会有一种麻麻的通电流般的感觉,可能会咳嗽,或者吐痰,或者从口中排气,等等。这些感受一般都是能量在通畅,身体在排寒气和排毒的过程,不需要感到惊恐。具体在此过程中有什么反应,需要大家自己去探索。
    6结果与功效情绪释放之后,不管是在能量、情绪、身体层面,都会有畅通感。身体会感觉到清爽,能量体会感觉到畅通。脑力、精力和能量都会更充沛。
    保定心理咨询专家提示:最重要的,自身的疗愈和转变,也会带来内在的变化,产生更自然的自我表达和情绪流动,产生新的能量、思想和行为状态,以及与之对应的生活情境的变化。
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