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学会应对“踢猫效应” 三步止住坏情绪
2013-10-19
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    许多人工作不顺或被批评,心怀怨气,常会有意无意迁怒旁人。这在心理学上被称为“踢猫效应”:男人被老板批评,心情很差,回到家把孩子骂了一顿。孩子心里窝火,踹了小猫一脚。小猫逃到街上,正好一辆车开来,司机赶紧避让,把恰好出门买烟的父亲撞伤了。

    人人都会遇到不顺心的事,人们往往会下意识地向比自己弱小的人或亲近的人发泄情绪。往大了说,一些恶性事件往往是弱势个体遭受伤害却无法反抗时的泄愤行为;往小了说,迁怒家人,让本应温馨的家变得冰冷,不利于夫妻感情与子女成长。

    作为团队、家庭一员,我们要从自己这里切断坏情绪的“传递链”,更不要做“情绪污染源”。别人冲我们发脾气,先冷静思考原因。有错改之,无错则给予一份理解。若实在憋不住想发泄情绪,可试试三步法。第一步:在心中喊停。第二步:深呼吸,冷静下来。第三步:内省。将注意力转向自己的情绪、想法,找出让自己愤怒的深层原因。

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