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保定心理咨询教你如何摆脱拖延症
2014-10-13
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    ​拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你感觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候,问问自己一个问题,那就是“现在就办,是不是一样可以做的很好?”如果是,现在就办吧。就算你确实觉得等一等会办得更完美,也要提醒自己:“现在就办,最起码可以多做一些事情,量的积累也能够产生质的飞跃。”接下来保定心理咨询教你如何来摆脱拖延症。

    拖延症的情绪基础就是焦虑,就是过分的担心可能性不大的威胁。焦虑情绪比起拖延症有着进化上的优势,有人统计,换焦虑症的人比其他的人更少死于意外事故,因为他们总是对于周围保持警觉。但是过度的警觉也就只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于没有意义的焦虑的时候,要放松一下,往往就会减少拖延。

    拖延症的身体基础就是疲劳。当你觉得疲劳的时候,自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳,前者要靠锻炼身体,后者要靠科学地放松。对于成年人,锻炼身体带来的收益不会马上见效,甚至短期会让自己更疲劳,应注意坚持,增加有氧运动。

    除了以上三者——避免完美,解除焦虑,锻炼身体之外,做自己“真正”喜欢的事情,往往不会拖延,所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情,其实现代社会里,应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多,又完全抑制了喜欢做的事情,就容易患拖延症。

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