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用冬季暖阳来治“心理流感”
2013-12-21
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    天气逐渐寒冷,许多人发现自己的情绪“感冒”了——整天干什么事都打不起精神,还经常烦躁,周围的人动不动就“惹怒”自己,最后弄得自己都开始烦自己,觉得生活一团糟,去医院检查却又没病。等把自己的“症状”告诉朋友才发现,不少人都有一样的烦恼。心理专家指出,这是一种“冬季心理流感”,性格敏感的女性尤其容易出现此症状。   
    冬天更易陷入抑郁

  每到冬季心理流感患者就感到整个世界都没有了生气。他们特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低、自责,或有内疚感;喜欢将自己关在屋里。

  专家表示,因为冬季气温明显降低,日照少,生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,再加之冬季户外活动减少,就更容易感到情绪低落。很多人因此怀疑自己,却不知道其实是外部环境导致的这一现象。

  性格敏感女性高发

  女性逐渐成为冬季抑郁症的高发人群,发病率在23%~38%之间,是男性的4倍。从生理方面来说,冬季女性大脑中的复合胺会因为日照缩短而分泌失常,导致生理节律紊乱和内分泌失调;从心理上来看,压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低,也容易引起抑郁情绪。

  此外,性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人;常年在室内工作的人以及对寒冷较敏感的人都更易患上“心理流感”。

  晒太阳赶走“心理流感”

  保定心理咨询专家建议,冬天多晒太阳、进行户外活动可以预防“心理流感”,冬季光照时间短,是情绪抑郁的重要原因。研究表明,当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌。

  此外,有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流,还可用色彩调节心情,有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。

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