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为什么会失眠?
2013-9-13
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    我国人群中有各类睡眠障碍的人群占38%,高于27%的世界平均水平。直到现在依然有很多人不知道。其实,在睡眠障碍患者中,有七成以上都是因为心理因素导致的,所以失眠首先应该考虑看心理科。”

  多数人忽略失眠根源——心理亚健康

  沈 阳的李先生在近几个月的时间里,他总是入睡困难,甚至整晚失眠,这种状况已严重地影响到他的工作和生活。李先生在一家外企任部门主管,精神压力非常大,整 天都处于紧张状态,甚至在他下班后。因为他有一个很特别的工作习惯,那就是他喜欢白天在单位处理一些日常工作,而将一些决策性的思考放到了晚间回家后,因 为他认为晚上更为安静,更利于他思考。他每天晚上都会习惯性地总结一下自己这一天的工作成果,然后再思考一下第二天需要开展哪些工作……

  分 析李先生的工作和生活状况不难看出,李先生失眠的原因一是因为他工作压力大,精神没有放松的时候;二是因为他的不良习惯,生活和工作没有了界限,造成他晚 上仍在工作,大脑持续兴奋,所以出现了睡眠障碍。其实像李先生这样的因精神压力、心理因素等导致的失眠患者非常多。但是他们往往意识不到自己的睡眠障碍是 心理亚健康状态导致的,于是不去找失眠的根源,却依赖于一些助眠药物,结果却是导致恶性循环。”

  越怕失眠就越容易失眠

  失眠症作为睡眠障碍中最常见的一种,它不仅是一种睡眠紊乱过程,同时还是一种心理紊乱过程。失眠也常继发抑郁、焦虑、疑病症等心理疾病。失眠症常见的心理因素有以下几种,大家不妨对号入座,看看自己的失眠症是不是正是源自以下几种心理问题:

  1、自责心理:有些人在失利后会感到内疚和自责,经常在脑子里重演过失的事件,并懊悔自己当初没有做出妥善的处理,反复纠结。

  2、期待心理:过于谨慎小心的人,总是担心计划不周会导致失误,提前焦虑不安,担心未来结果,这类人群通常有童年创伤经历。

  3、冲突心理:做决定困难,患得患失,缺乏担当的勇气。

  4、对做梦的恐惧:每个人或多或少都会在睡眠时做梦。做梦是一种生理现象,对身体无害。而有些人却对某些梦境充满了恐惧,并因此影响到睡眠。

  5、对失眠的恐惧:这类人群对失眠的害处过度夸大,他们过于害怕和关注失眠,结果把失眠固定下来了,内心呈现出对睡眠无信心的消极暗示,反而加重了失眠。

  有人问我,白天疲劳, 晚上应该睡得香呀,为什么反而睡不着了呢?其实,如果是体力上的疲劳,那么可能会有助于睡眠,但是如果是脑力上的疲劳,反而会影响睡眠功能。因此有失眠状况的职场人,一是要改善心理亚健康状态,二是要劳逸结合,白天要抓住一些间隙时间适时放松、休息,这样才能有助于睡眠。”

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