首页 > 焦虑恐惧 > 如何掌控消极的情绪
如何掌控消极的情绪
2013-8-24
分享:

    我们常常也会产生这样一种倾向,不满足自己获得的生活经验,而是要求别人也分享自己的经验,于是在价值观与周围相冲突时,自我认同感降低,习惯逃避到工作中去或产生恐惧。

    如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策,请尝试以下做法:

    ■积极的暗示

    每天早晨起床,对着镜子给自己一个最大的微笑,告诉自己:“我很棒!”

    避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同,一味参照别人而分出的优劣,只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西,争取“做最好的自己”。

    学会感激,感谢生活所赐予你的,记得对每一个帮助过你的人说“谢谢”。

   ■朋友的力量

    你并不是孤立无援的一个人,经常和你的家人以及好友进行沟通,把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪,不妨使用博客大声地说出你的心声吧,在写作的过程中,敞开你的心扉,接受朋友们给你的建议,一些消极的想法也就随之烟消云散了。

   ■兴趣的转移

    当你的情绪沉到了谷底,对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候,不妨重拾童年的乐事:进行绘画创作;练习长久被你搁置的乐曲;自制一件小型的家具;甚至买一副拼图把它们拼起来。

    ■运动的魅力

    瑜珈动作中,身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。

    每周三次,悠闲地漫步半个小时,时时拥抱大自然,做个深呼吸。

微信咨询 微信咨询
悠然心理咨询
保定心理催眠治疗QQ QQ咨询
沧州咨询工作室 联系我们

TEL:

18631261066

衡水心理专家咨询 返回顶部