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7种时刻倍感幸福
2013-7-26
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    1、花21分钟来反思。

    人是社会动物,人际关系对幸福感至关重要。美国西北大学心理学家芬克尔跟踪调查了120对幸福夫妻,发现其中一半人每年都会花3个“7分钟”来思考婚姻关系:

    1.站在第三方的立场,如何评价近期自己的婚姻关系?

    2.如果婚姻有问题,是什么导致的?

    3.该怎么做才能让婚姻恢复到好的状态?

    其实,不仅仅是婚姻,其他人际关系也能用这3个“7分钟”想明白,提升幸福感。

    2、看一部伤感的电影。

    美国俄亥俄州立大学传播学院教授西尔维娅发现,看伤感电影反而能让人幸福,因为人们会从中反思自己的生活,并找出自己身上值得欣赏之处。

    3、步行或骑车上班。

    美国一项研究发现,步行或骑车上班的人比开车或坐公交车的人更快乐。美国乔治·梅森大学心理学系副教授卡什丹认为,上班路上是自我反思的好机会,但开车或坐公交车太拥挤,让人无暇想太多,这时不妨听听歌,音乐能刺激“快乐激素”多巴胺释放,让人愉悦。

    4、笑到露出牙齿。

    沮丧时,不妨咧一下嘴,这种微笑的行为也能使你振作起来。美国勘萨斯大学的科学家研究发现,露齿而笑,并感受到自己的面部肌肉处于微笑状态,能让心情好起来。每个人都有自己的“幸福经”,但有时,幸福似乎遥不可及。

    5、花对钱能买来幸福。

    美国哈佛大学商学院工商管理系副教授迈克尔·诺顿发现,买电器、衣服等很难带来全身心、持久的幸福感,但花同样的钱买张演唱会的门票,幸福感会提高。人类在社会交往、精神享受中得到的乐趣最大。他自己就喜欢买书,“这是一种现在购买、以后享受的购物策略,我从中能得到长久的幸福。”此外,力所能及地做点公益也能促进幸福感。

    6、老了更要活出自己。

    一项在72个国家进行、50万人参与的调查发现,50岁的女人比40岁的女人更幸福。美国纽约临床心理学家维维安·迪勒分析,女人在年轻时要为孩子和家庭操劳,随着孩子长大成人,她们有更多时间活出自己,比如跟丈夫外出旅行、美容养生等。轻松的晚年生活会带来幸福感。中国的父母往往一生都为儿女操劳,不妨学学外国人的洒脱,记住“儿孙自有儿孙福”,晚年为自己活着。

    7、及时走出负面事件。

    美国加州大学积极心理学家桑雅·吕波密斯基发现,被诊断为乳腺癌的女性,如果想得开,走出悲伤,积极面对生活,往往能恢复得很好,而且很幸福。因此,遭遇裁员、自己或家人生病等负面事件时,要及时接纳,赶走头脑中的消极想法。这样,不仅负面事件往往能够奇迹般地扭转,个人的幸福感也会提升。

 

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