首页 > 焦虑恐惧 > 如何走出心理阴影
如何走出心理阴影
2013-7-20
分享:

   

  我在训练中不慎出现肩关节脱臼,治疗一个月才有所好转,现在一上训练场就头昏脑涨、紧张发抖,怎么办?

  ——沈阳军区某部战士 小 李

    军事训练伤在部队较为常见,有时会出现头疼、失眠等一系列症状。如果对伤势过分担心,就可能强化畏难恐惧心理,形成轻言放弃的行为习惯。在这里给你提出三条建议,希望可以帮助你尽快走出心理阴影。

  想象放松。采取自我调适的方法,摆脱不良情绪,设法从害怕、紧张焦虑的情绪中解脱出来。如在训练前可以想象种种操作可能出现的情景,让最顺利的情景首先出现,并重复出现,这种潜意识中的想象可以直接变成真实感受。再有,找一处比较安静舒适的环境,两眼微闭,听一听轻音乐,想象舒适的情景进行全身放松,每天一次。

  自我暗示。经常试着换个角度来欣赏自己,恢复高昂的斗志。自我暗示可以默不作声地进行,也可以大声说出来,还可以在纸上写下来,经常告诉自己“我很棒”“我能实现自己的美好愿望”等,每天进行10分钟的自我暗示。

  心理干预。可以和战友们探讨“我在害怕什么”,并和大家共同分享成长经历和内心体验。这样你就会发现,大家都可能有过和自己类似的恐惧心理。通过心理干预,可以帮助你快速改变患得患失的习惯,提高心理防御能力。

微信咨询 微信咨询
悠然心理咨询
保定心理催眠治疗QQ QQ咨询
沧州咨询工作室 联系我们

TEL:

18631261066

衡水心理专家咨询 返回顶部