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考后心理问题多于考前
2013-6-19
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    今年的高考已经落下了帷幕,进入“后高考时期”的考生和家长们自然松了一口气。不过,高考后分数公布、填报志愿和等待录取的这段时间,往往也是不少考生心理问题的潜伏期,考生易出现彻底放松、拼命上网玩乐,或抑郁寡欢、坐立不安等情况。对此专家建议,“后高考时期”,放松有讲究,更应做好心理减压。

  “孩子的理科不是强项,考完数学就说感觉不好。对完答案之后就老是一个人闷在家,不愿跟同学出去玩,还不停重复"这道题我到底有没有写对"、"考不好怎么办"此类的话。”说起高考后女儿的变化,家住狮山新村的施女士很是担心。采访中,不少家长都表示,本以为高考结束就“卸下担子”了,没想到要操心的更多。“儿子每天白天都出去聚会玩乐,晚上还要上网玩游戏到深夜,生物钟完全颠倒。但孩子想放松一下我们做家长的又不好多说什么。”徐先生无奈地说。

  “为了让考生放松,消除紧张、焦虑心理,不少人通常认为考前的心理调适才重要。但事实上,高考结束后考生的心理情绪并没有减轻,往往要承受更多的压力。”前年参加高考的“过来人”小菲告诉记者。

  高三老师蔡静娟介绍,考前学生的心理和身体都一直处于紧张的备考状态,高考几天又疲于应考,心理一直处于应激状态。考试后,高考的压力一下子消失,这种巨大的心理落差急需调整。而高考结束后的报考志愿等一系列事情,也会让考生的高考压力由原来自己可以控制,转变为自己不能控制,只能被动等待。“所以,"后高考时期"的心理调适更为重要。”

  该如何应对和避免“后高考综合症”?专家建议,考生和家长要一起学会身心同步调节。考生在高考结束后,可以适当保留一段在校时的生活和作息规律,缓慢放松,一定不能放纵。同时应理性看待高考成绩,不要惧怕别人的关心和议论,也不要太在意估计的分数。调整心态,学会主动和父母以及亲朋好友沟通,把自己负面的情绪表达出来。另外,还可以做一些自己感兴趣的事情分散注意力,比如走出家门旅游、学一门技能、参加一些有意义的社会实践活动等。

  家长也应及时督促孩子回到正常生活,利用假期规划未来生活。更重要的是,家长应发挥“避风港”作用,理解孩子的情绪和内心感受,给孩子提供适当的机会和途径,发泄他们心中的情绪,并及时鼓励孩子。避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题,切不可考试结束后就疏于对孩子关心。
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