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学会自我放松和情绪管理
2013-5-25
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都市人压力太大借用“恶搞”宣泄释压

英国医学杂志《柳叶刀》日前的调查显示,目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病,其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。虽然抑郁症的病因很复杂,但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一条。

“《江南style》和‘元芳体’都带有恶搞的成分,给压力下的人们提供了一个宣泄口。” 时下竞争加剧,生活压力增大,工作、生活的变故常常使人们的不确定感增加,容易让人产生抑郁情绪,希望通过某种方式来宣泄和释放,“神曲”和“神语”恰好符合了这一需求。

和之前的网络流行语如“贾君鹏,你妈喊你回家吃饭!”等相似,说一句“元芳,你怎么看?”是随意,重复3遍就显得有趣,若10个人都在说就变得很搞笑了,从而越来越多的人加入。这也折射出都市人生活、工作压力大,用这种自娱自乐的方式舒缓压力。

面对压力应积极主动减压

学会自我放松和“情绪管理”

“压力就像洪水,蓄积到一定程度,就需要释放。”“有压力觉得累,没压力觉得可怕”,这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加,相当一部分人所感觉到的焦虑,就从一种普遍的情绪体验,变成了精神障碍疾病。

心理“亚健康”已成为现代许多城市人共有的精神状态,通常是由过大的精神压力引起的,容易出现在一些工作压力大、性格又比较内向、承受力差的人身上。“虽然心理亚健康并非真正的疾病,但任由其发展下去可能导致神经官能症。”出现失眠、提不起精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状,但是到医院检查却一切正常,这些都是心理亚健康的典型症状。

造成心理亚健康状态的一个重要原因就是压力,要学会放松,如何让自我从紧张疲劳中解脱出来,努力培养兴趣,建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增加活力和情趣,使生活更加充实,丰富多彩;良好的人际关系能使人保持开放的心态,社会支持系统对生活中突发的变故也有重要的调节作用。平时多外出散步,周末和节假日去郊外旅游,对于消除工作疲劳和压力很有益处。

处于压力下的人们应该积极主动减压,培养业余爱好,养成健康向上的生活方式。当面对各种压力时,学会科学减压,懂得行之有效的放松和减压方式。比如运动排毒,可以将负面情绪排解出来,还应该多学学“情绪管理”,关注精神愉悦度和幸福感。

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