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离婚后的心理调适
2012-7-25
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    离婚给当事双方带来的主要心理创伤是:失落感、孤独感和自卑感。而精神痛苦又会严重影响离婚当事双方的身体健康,如患胃痉挛、高血压及心脏病等。故离婚者更需要通过以下精神疗法加以心理调适:

    坦率交谈法:离婚者往往误认为,周围的人对自己都抱有偏见,没有一个人能真正理解自己的不幸。其实不然,你的周围不乏同情和关怀者。他们都会真诚地倾听你的诉说,为你分担痛苦和忧愁。交谈时,你尽可以把自己不幸的遭遇以及对今后生活的打算,向自己信任的同事和知己倾诉。

    理性摆脱法:因一方另觅新欢或有外遇而离异者,常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度愤怒的心理反应。正确的解决办法是,不要总是想“他(她)为什么背叛我”,而应该反问自己“同一个和自己没有丝毫感情的人继续共同生活,还有什么快乐可言”。这样就可以使自己及早摆脱恼怒,恢复心理平衡。

    环境转移法:环境对人情绪的影响是明显的,面对一个已经破裂的家庭,一景一物都会勾起对往事的联想。为此你不妨暂时或彻底离开这个令人沮丧、烦恼的地方,换一换生活、工作环境,对于调整和恢复心理平衡是有好处的。

    情感取代法:为消除离婚后的孤独感、空虚感,可通过寻觅新偶,建立新家庭的情感取代法来解决。

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