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心理调节有三宝:阳光、运动、朋友
2013-5-10
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    春季气候多变,人容易疲惫,烦躁不安,而阴晴不定的天气又会让人情绪沮丧,抑郁不悦,特别是精神病患者对这种天气变化比常人更为敏感,容易出现坐卧不安,易怒、情绪低落等症状。

    专家提醒,家属要督促患者按时、正确服药,防止疾病复发。家人要多关心精神病患者的日常生活,尽量帮助其解决生活问题。同时,要多留意患者的情绪变化和行为变化,一旦发现病情波动,要及时协助患者到医院治疗。

    早期症状“敲警钟”

    专家指出,很多精神疾病不要等到病情严重发作时才去医院,有早期症状,尤其是之前有患过精神疾病的人,更要加倍注意,及时前往精神科就诊。

    精神分裂症早期症状:1.睡眠不好;2.情绪不稳定;3.与人交流,情感表现不协调;4.行为方式较平常稍有出格;5.作息规律有改变。

     抑郁症早期表现:1.睡不好;2.兴趣下降,每天闷闷不乐;3.容易心烦;4.做事主动性下降;5.不太愿意说话。

     精神或心理疾病患者,在春季,即使不发病也要到医院复诊,并严格按照医嘱坚持用药,切莫自行减药或停药。其次,要避免过度劳累或精神刺激。此外,当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况时,应尽早到医院就诊。

     心理调节总结起来有“三宝”:阳光、运动和朋友。

      天气好的时候,多参加一些户外活动,呼吸新鲜空气,晒晒太阳,在有利于人体吸收钙质的同时,也会收获好心情。有氧运动可促进大脑合成血清素和多巴胺,这是让人充满活力、感到快乐的激素,慢跑、太极和球类运动等都是不错的选择。心情不好的时候,要及时找亲友倾诉和宣泄,不要把负能量积压在心里。如果不良情绪一直持续,无法得到有效调节和纾解,应及时到医院就医。

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