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培养“会笑的大脑”
2013-3-3
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人们往往不是因为幸福才会笑,而是因为笑了才变得幸福。人并不是只能本能的反应内心的感情,还可以主动地使感情发生变化。
即使只是有笑的想法,大脑也会产生和真正笑的时候相似的作用,所以即使没有可笑的事情也希望大家能有意识地笑。笑的时候面部发生变化,骨骼发生变化,命运也会发生变化。通过对嘴角上扬和下垂的测试表明,前者使力量增强,后者使力量减弱。
感到身心疲惫的时候先试着扬起嘴角,心情会慢慢好起来的。家庭聚会的时候不妨先从放声大笑开始,这样气氛会一下子变得很好,如果笑不出来,可以相互瘙痒促使对方笑。
1。笑之前活动一下嘴和下颚部分的肌肉,使面部肌肉得到放松。
2。闭嘴,只轻轻上扬嘴角。
3。在心里默数十下,然后集中注意力。
4,。体会一下从心里到大脑的舒服感觉。
5再放松面部肌肉,开始尝试大笑,笑到全身都随之颤动的程度。
6。可以向后仰头笑,也可以拍手大笑。
7。开始的时候只是脸部笑,慢慢地感觉胸口也在笑,腹部也在笑,最后连脚趾都在笑。
8初期以笑20秒为目标,随着训练慢慢深入,时间也要逐渐加长,可以以3到5分钟为限。这样你会感觉到身体发热,大脑也逐渐畅快。
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