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青春期自卑感的产生、危害及克服
2013-2-21
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    自卑感是青春期容易产生的一种心理障碍,它产生的原因是复杂的,带来的危害是消极的。而自卑感的克服,是青春期心理健康教育的重要内容。本文详细剖析了自卑感产生的原因及其危害,并从七个方面探讨了自卑感克服的有效策略。

 

心理障碍是危害青春期身心健康的重要因素。自卑感是青春期常见的心理障碍之一。自卑感是指个体在与他人进行比较后,觉得自己不如别人,因而表现出无能、软弱、猥琐、精神不振等心理失衡状态,它是个体对自己的能力与品质作出偏低评价的一种自我意识。它对青少年的全部生活都将发生根本的影响。

 

一、自卑感的产生

 

每个人产生自卑感的根源并不一样,产生的原因是复杂的。

 

(一)生理上的原因。一个人相貌、身材、体重、肤色等,都可能导致自卑感的产生。有些女学生常因为自己长相不够漂亮,或者身材矮小、肤色黝黑而感苦恼、自卑;还有的女学生甚至会因为自己的汗毛重,或者脸上长有几颗雀斑、一颗痣而感到自卑。男学生中,因为身材不够高大、魁梧而感到自卑的也大有人在。至于那些有先天性生理缺陷的人,如聋、哑、盲、肢残等等,存在自卑感的现象就更普遍了。

 

(二)性格上的问题。有自卑心理的人,性格比较内向,自尊心较强,自信心不够,容易因一时的失败而灰心丧气,甚至自暴自弃。有的人易烦躁、焦虑,无法安下心来学习做事,他们看到别的同学学习成绩好,组织能力强,很羡慕,希望自己也能那样,但性格与能力并不是一下子就能改变的,为此他们自我烦恼,并深深自卑。

 

(三)成人的贬抑性评价。父母是孩子第一任老师,而老师又是学生心目中的权威,因此,父母与教师对孩子的评价都会对孩子产生巨大的影响。特别是贬抑性的评价:“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等等,都可能严重挫伤孩子的自尊心,使他产生自卑感。

 

(四)个人生活条件不尽如意。有的青少年因为家庭经济条件差感到自己不如他人;有的因为父母职业问题而感到自卑;有的因自己没考上重点学校或不是重点班的学生而感到低人几等;有的因自己家住农村而从不在别人面前谈论自己家庭情况。

 

(五)实践中经常遭受失败和挫折。这是导致自卑感产生的根本原因。失败和自卑,往往如影随形,互为因果。失败可以引起自卑,自卑又会增加失败。所以,经常遭受失败和挫折的人,自信心会日益消蚀,而自卑感也日益严重。

 

(六)不能正确认识自己。每个人都有他理想的自我和实际的自我。而实际的自我又有主观的自我和客观的自我。自己对自己的看法就是主观的自我,别人对自己的看法则是一种客观的自我。如果主观的自我远低于客观的自我,那么这个人就是缺乏自信,他们往往自我认识不足,过低估计自己。当某种能力与缺陷受到周围人的轻视、嘲笑或侮辱,这种自卑感会大大加强,甚至以畸形的形式表现出来,如自杀等。

 

二、自卑感的危害

 

自卑感一旦产生,就会渐渐地蔓延、扩散,从而产生错误的心理定势,引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰,妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行。自卑感的产生会带来一系列消极的影响,主要表现在:

 

产生错误的心理定势。由于自卑心理的作用,从而打击了人的上进心、自尊心,使其变得胆小怯懦、不敢表现自己,停止了发展自己。不仅如此,还会产生一种错误的心理定势。所谓心理定势又叫心向,它是人们在感知评价客观事物时的一种特殊的心理准备状态。心理定势对人的心理活动既有积极的影响,又有消极的影响,一旦形成了不良的心理定势,就会造成一种障碍,影响人们对事物的认识。如有的同学说,由于自己牙齿长得难看,当他讲话时,好象每一个人都在用蔑视的眼光来看他;还有的同学谈到,由于学习成绩不好,每次走进教室,他感到全班同学都在盯着他,以致他两腿发软。这些都是自卑感所带来的错误心理定势,使自卑者形成一种近乎病态的敏感。

 

三、自卑感的克服自卑感的存在,尽管会给人带来极大的危害,会毁掉人的自尊心、自信心,泯灭了人的进取精神,但它并非不可克服,只要有走出自卑“沼泽地”的念头和决心,自卑心理是可以消除的。而自卑感的克服,是青春期心理健康教育的重要内容。

 

(一)消除引起自卑感的外部刺激因素。成人的贬抑性评价,是使孩子产生自卑感的一个重要的外部刺激因素。因此,父母和教师要注意不要轻率地评价孩子与学生,尤其不要随意贬低他们的能力或品质,以免损害他们的自尊心和自信心,而要多给以褒扬性的评价,即表扬和鼓励。从个人角度来说,要相信自己的能力,对于贬抑性的评价不要盲目接受。事实上,社会上的评价并不总是正确的,例如,发明大王爱迪生,上小学时被老师认为“智力迟钝”,刚念了三个月小学就被开除了;爱因斯坦在学生时代被老师斥责为“永远不会有出息”。此外,要学会把贬抑性的评价化为自己向上的“动力”,看成是对自己的鞭策和督促,这样能防止自卑感的产生。

 

(二)进行客观的自我评价。所谓自我评价,是一种包含社会行为准则的知识和主观经验的复杂的自我认识,是指自己对自身的思想、能力、水平等方面所作的评价,它是自我调节机制的主要成分。形成自卑心理的最主要原因是不能正确地进行自我评价。自卑感虽是一种自己感到不如他人的心态,但实际上自己并不一定比别人差。因此,要对自己的长处和短处进行实事求是的分析与评价,要善于发现自己的长处,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,这样就减少了产生自卑的诱因。目前看来,在青少年中主观随意虚构而造成的自卑感占有很重要的成分。主观虚构的自卑是指对他人根本不曾留意或不曾觉察的事情,自己胡思乱想,疑神疑鬼,怀疑别人对自己态度冷淡,鄙视自己的缺陷,看不起自己等。因此,要正确认识与评价自己,不要为那些自己主观臆造的自卑感所困扰。

 

(三)努力增强自信心,进行积极的自我暗示。经常听到一些同学说自己这也不行那也不行,这是一种消极的自我暗示,它常常是导致学习、生活中失败的重要的原因。自卑是失败的俘虏,不战自败。所以,要经常保持着这么一种信念:“我也能!”、“我行!”、“不信,做给你看!”恰到好处地自我暗示,就是在自己的心田上播种自信,消除自卑的莠草。

 

为了增强自信心,可以有意识地、实事求是地分析一下自己,把自己的优点和长处列成一张表,以便时时提醒自己。在与人交谈和交往的活动中,要尽可能选择自己擅长的话题与活动项目。这样不仅有话可说,甚至滔滔不绝,充分显露自己的一技之长,从而体验到“我能胜任”的愉悦感。

 

(四)确立合乎实际的目标,注意自我激励。自卑往往是由于失望而产生的,而人的失望情绪又与人对某件事的期望程度相关。事先的期望值越高,事后因结果不理想、目标未达到而产生的失望程度也越深。因此,不管做什么事情,不可操之过急,目标不可定得太大太高,不然就易于受挫。如果目标本身较大较高,可将它分解为一个个子目标,这样就易于打胜仗,而每次成功都对自己是一种激励,这有利于提高自信心。

 

(五)以宽容、豁达的态度来对待挫折,进行正确的“挫折归因”。要以宽容、豁达的态度来对待挫折,并进行恰当的“挫折归因”,即造成挫折的原因要分析得正确。有的同学原是一名好学生,由于考试的一时失常,进入了一所自己不理想的学校或班级,自卑感油然而生,并自暴自弃起来,这是非常不明智的。有的同学成绩不好,则一口咬定自己太笨了,不是块读书的料。实际上可能是多个因素的共同作用才导致的。所以,面对挫折,要冷静地分析原因,找出实际上起作用的因素,然后想办法去克服困难。

 

(六)正确补偿自己。有的同学因自己矮小、丑陋或某些缺陷而陷入强烈的自卑之中,这时可以通过“补偿”的办法去烘干自己那自卑的潮湿的火柴,让它燃烧起成功的火焰。古希腊的著名学者苏格拉底,尽管相貌丑陋,但他潜心学问,在科学上获得巨大的成就,从而得到后人极大的赞誉。针对自己的不足,通常可采用几种方法来积极补偿。一是“以勤补拙”,如果某方面的不足是由于自己没有尽全力去努力,潜力没有充分发挥,那就要下更大的功夫去努力,以顽强的毅力和决心去克服缺。二是“扬长避短”,对那些让自己自卑的而经过自己努力后仍难以有大的长进的方面,就放弃它,则有意识地积极寻觅并发展自己的优势,用精力与时间去培植它,让这方面的成绩辉煌起来,这样也会因此而自信起来,以收“失之东隅,收之桑榆”之效。(七)积极与他人交往。自卑者多数孤僻、不合群,自己把自己孤立起来。心理学家认为,当人独处时,心理活动就会转入内部、朝向自我。自卑者长期独处,心理活动的范围、内容会变窄变小,只能翻来覆去在某几个问题上转,加上个人认识的局限,就会使心理活动走向片面,从而陷入深深的自卑之中不能自拔。而在与人积极交往过程中,自己的注意力会被他人所吸引,心理活动就不会局限于个人的小圈子里,性格就会变得开朗。此外,通过与人交往,就能正确认识他人的长短处,并通过比较,正确认识自己,调整自我评价,学习他人的长处,从众模仿他人的行为,减少自卑感。

 

一位作家说过:“一个自卑的人并非浑身缺点,但他从来拒绝看到自己闪光的地方,而以放大镜对付自己的短处,……人好像灰色得活不下去,好象下一刻就是世界末日。……一个人,若时常处于自卑状态,自己也会成为自己的地狱。”在当今社会,“如何培养自己”、“如何自我发展”是倍受关注的课题。作为个人来说,人生实际上就是不断地对付和解决“自己”的过程。青春期正处在必须认真考虑自己的人生计划的时期,一切问题都是以自我为核心展开的,在这种情况下,自卑感的消除,将有助于青少年健全人格的形成。
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