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从认知到行为的循环如何突破?
2013-2-5
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   在咨询工作中,较多地接触了一些社交恐惧者,其中又以青年男性居多,症状集中表现在赤面恐惧、眼神恐惧、人多恐惧、声音发抖等,个别因病程较长已演化为躯体症状,如喉部有异物感等等。

   经过与
求助者们的一一沟通,发现有这样几个问题是应该引起我们的关注和思考的。

   一是
认知观念问题;绝大多数社交恐惧者都有一个假定的前提:即正常人在社交场合是不紧张、不恐惧的,并且都十分羡慕那些在公众前面从容放松的人,甚至在心里有这样一两个典范样本,对照下来更加重了自己的心理压力与身体症状。

    二是自察力问题;这些
求助者基本上都属于对内自察力强,对外观察力弱,所以向内自省自察,只看到、关注到、体验到了自己的紧张和难受,而忽略或者说拒绝看到他人的紧张不安,有些人甚至于对其下属谈话也会感到紧张难受;

    三是特定人群问题;社恐者并非随时随地恐惧,大部人是对特定人群产生此种问题,特别是面对越重视、心里越想拿出最佳表现和完美表现的人,如老板、异性、权威人物等,反而表现越差,会把事情搞砸,这与其心理活动的冲动与内心
焦虑是呈现正相关关系的;

    四是他人感知问题;所有的社恐者都坚定地认为自己的紧张不安与难受都一一地被公众看在眼里,一出现即被公众感知和关注,因而形成恶性循环,愈发严重。有的社恐者外表非常从容淡定,只有自己可以感觉到的躯体化障碍,如身体僵硬、喉咙堵塞等,但仍然坚定地认为他人全都了解和知道自己的这些情况;

    五是因果归因产生的回避行为问题;绝大部分的社恐者都认为自己目前在生活、工作和学习中出现的不如意结果,都是与社交恐惧这个原因有直接的关系,把所有的坏结果都归因于此,给自己找到了这样一个很好的原因来解释和交待,而不再追溯其他方面的原因,属于一种回避行为;

    六是知识联想问题;很多社恐者都属于完美主义者,且具有一定的知识素养和综合素质,对自己有一定的期许,因而发现问题时就会首先从书本、网络等各种个人途径去寻找答案,寻求专业知识的帮助,结果在查找过程中,许多词语表达会发展联想,与自己的个人症状结合在一起,找到对照和支持,反过来又加深自己的现象,认为自己符合其中多条症状和标准,因而强化了自己的不正常心理意识。

    综上所述,上述问题或多或少地在社恐者群体表现出来,不断地加深了其自己对自己异常表现的认同,因而形成一个从心理到行为的怪圈,难以突破。建议各位有此症状的社恐者们能够认真思考上述问题,从一点进行突破和颠覆,有可能收到意想不到的效果。其实,社恐者们的症状大都是十分表浅和
表象的,通过一定的努力是有可能实现自愈的,关键是现在、立刻、马上就有所行动。

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