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控制恐惧
2013-1-25
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    世界上没有毫不畏惧的人,我们都会感到恐惧。所以感到恐惧是正常的。

    把恐惧看做优势,它会给你力量,激发你的潜能,提高你的警惕意识,从而保护你。如果你对恐惧产生厌恶感时,它带给你的优势就消失了。

    诚实的面对恐惧,因为隐藏恐惧需要花费无数精力。诚实地承认自己的恐惧,身上就立刻充满了能量,可以被我们积极地利用。

    每天做一点令你害怕的小事(最好是没有危险的事),可以带打电话联系一个一直想联系的的朋友,就某件事向某人询问,简单地探索一个新领域,去做那些你因为害怕而推迟的事。慢慢地小心靠近恐惧,每天前进一小步,逐步走出你原来的行为模式,逐渐获得自我控制能力。当你改变时,有一点害怕和不适应是完全正常的,这表明你正在改变。

    记录下每一次成功,不管是多么小的成功。这样可以增强你的信心,使你变得强大,可以随时重温你的胜利。特别是当你面临新挑战,灰心丧气的时候,它可以使你忘掉挫败感,激励你迈出更大的步伐前进。

    进行自我奖励,无论前进的步伐有多小。记得要用自己最喜欢的东西来奖励自己,这些奖励可以帮助你巩固新的行为模式。
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